Hoe ontstaat kniepijn? 6 tips om te verhelpen!

Words by Ron Rauwerda
januari 19, 2019
1 Minute Read
1 Minute Read
Words by Ron Rauwerda
januari 19, 2019

Hoe ontstaat kniepijn?

Het kniegewricht bestaat uit botten, die verbonden zijn door spieren, ligamenten en pezen. De patella is een botje voor de knie dat op en neer glijdt in een dijgroef wanneer de knie buigt en weer recht staat. Er is een soort kraakbeen in de knie dat gewrichtskraakbeen wordt genoemd; dit is een glad, glanzend materiaal dat de botten in het kniegewricht bedekt en de kniebotten gemakkelijk laat bewegen. Eén van de belangrijkste oorzaken van kniepijn is artrose, dit is het meest voorkomende type artritis dat ontsteking van een gewricht betekent, in dit geval zou het artritis in de knie zijn. Artrose heeft invloed op het gewrichtskraakbeen in de knie, dat door slijtage dun wordt of scheuren vertoont. Na een lange tijd kan het kraakbeen volledig “wegslijten” waardoor de botten tegen elkaar wrijven, resulterend in kniepijn.

Tips om kniepijn te verhelpen

  • Geef je knie voldoende rust om te herstellen, maar beweeg hem wel af en toe.
  • Geef je knie een lichte massage, dit kan eventueel met massageolie.
  • Leg de benen iets hoger, hierdoor kunnen zwellingen verminderen. Dit kan bijvoorbeeld met een kussen.
  • Probeer te lopen, door beweging kan de pijn in de knie afnemen.
  • Wikkel ijsblokjes in een handdoek en leg dit ongeveer 15 minuten om je knie, langer wordt niet aangeraden in verband met de kou.
  • Doe tijdens het slapen een kussen tussen je benen zodat je knieën niet continu tegen elkaar aandrukken, dit kan ook met onze kniekussens.
Share
Tweet
Meest Populair

Pijn In De Bovenrug Na Push-Ups

Push-ups zijn een full-body workout waarvoor geen speciale apparatuur of een duur sportschoolabonnement nodig is. Bovendien kan je de beweging aanpassen of uitbreiden naargelang je eigen fitnessniveau. Hierdoor is deze oefening voor…
Read →

Het Beste Kussen Voor Brede Schouders

Iedereen droomt van een goede nachtrust, inderdaad een woordspeling. Een van de sleutels tot het verwezenlijken van deze droom is het vinden van een goed kussen. Helaas is dat niet zo eenvoudig…
Read →

Hoe Ga Je Om Met Rugpijn Na Het Touwtjespringen?

Zoals we allemaal weten, is touwtjespringen op zichzelf, een geweldige manier om te trainen. Je kan het werkelijk aan elke soort training toevoegen! Echter, veel mensen, vooral beginners, krijgen er last van…
Read →
1 2 3 26

How can we help you?

menu-circlecross-circle