Wanneer je een voornamelijk zittend leven leidt en plotseling besluit om veel te gaanwandelen, verwacht dan dat je last kunt krijgen van slechte knieën. De belangrijkste boosdoener? Waarschijnlijk je zwakke bilspieren, veroorzaakt door wat ook wel beschreven wordt als de ‘zit plaag’. Mensen die vaak uren achtereen zitten, krijgen vaak last van deze conditie. Meestal zijn het kantoormedewerkers die veel tijd doorbrengen achter hun bureau. Vaak zitten zij minimaal acht uur per dag.
Omdat de bilspieren zwak zijn, trekt het aan de knie, wat vervolgens pijn veroorzaakt na een lange wandeldag. De spieren van je heupen komen ook strak te staan, waardoor je bochtige bewegingen met je heupen kunt maken. Het zal daarnaast ook je beenspieren aantasten, omdat je knieën extra worden belast.