Hoe ontstaat rugpijn? 5 tips om te verhelpen!

Words by Ron Rauwerda
februari 1, 2019
1 Minute Read
1 Minute Read
Words by Ron Rauwerda
februari 1, 2019

 

De oorzaken van een pijnlijke rug

  • Een gebroken wervel, beter bekend als een hernia;
  • De ruggengraat kan verslijten, net als de knieën. Dit wordt artrose genoemd;
  • Een ontsteking kan ook ontstaan door de gewichten in de rug;

5 Tips om rugpijn te corrigeren:

  • Geef je onderrug genoeg rust, heb je een zware dag gehad? Overbelast uw rug niet, maar blijf bewegen! Anders wordt de onderrug te stijf.
  • Probeer geen plotselinge bewegingen te maken
  • Houdt een goede zit- en slaaphouding, dus ga rechtop zitten en hou je rug recht terwijl je slaapt.
  • Probeer je rug niet te draaien en vermijd bukken, als je van je knieën buigt.
  • Slaap met een kniekussen om de rugpijn tijdens het slapen te verminderen.
Share
Tweet
Meest Populair

Pijn In De Bovenrug Na Push-Ups

Push-ups zijn een full-body workout waarvoor geen speciale apparatuur of een duur sportschoolabonnement nodig is. Bovendien kan je de beweging aanpassen of uitbreiden naargelang je eigen fitnessniveau. Hierdoor is deze oefening voor…
Read →

Het Beste Kussen Voor Brede Schouders

Iedereen droomt van een goede nachtrust, inderdaad een woordspeling. Een van de sleutels tot het verwezenlijken van deze droom is het vinden van een goed kussen. Helaas is dat niet zo eenvoudig…
Read →

Hoe Ga Je Om Met Rugpijn Na Het Touwtjespringen?

Zoals we allemaal weten, is touwtjespringen op zichzelf, een geweldige manier om te trainen. Je kan het werkelijk aan elke soort training toevoegen! Echter, veel mensen, vooral beginners, krijgen er last van…
Read →
1 2 3 26

How can we help you?

menu-circlecross-circle