Obwohl das für jemanden, der an schlechter Durchblutung leidet, schwer sein kann, hat sich herausgestellt, dass Bewegung die Durchblutung fördert und Beinschmerzen mildert. Fehlende körperliche Aktivität ist eine der häufigsten Ursachen für schlechte Beindurchblutung.
Walken ist eine exzellente Aktivität bei schlechter Beindurchblutung, da es die Produktion von neuen Blutgefäßen in den Beinen fördert, während die Durchblutung verbessert wird. Beginnen Sie langsam, indem Sie 30 Minuten lang schnell gehen und das drei bis fünf Mal die Woche und erhöhen Sie die Dauer schrittweise auf 60 Minuten.
Widerstandstraining ist ein anderer hervorragender Weg, um die Durchblutung in den Beinen zu fördern. Es fördert die Muskelkraft, indem Ihre Muskeln gegen Gewichte oder Kraft arbeiten dürfen. Es kann auch helfen, Muskelschmerzen und Krämpfe, verursacht durch schlechte Durchblutung, zu verringern. Übungen wie Kniesehnenbeuge, Beinstrecker, Beinpresse und Squats sind hocheffektiv. Beginnen sie langsam, ähnlich wie beim Walken, und steigern Sie sich dann schrittweise, bis Sie sich an die Übungen gewöhnen.